コーヒーを飲むと実は記憶力が向上する?

コーヒーを飲むと実は記憶力が向上する?

導入

コーヒーを飲む人は、カフェインが記憶力を向上させることができるかどうかを疑問に思うことがよくあります。それは宗教的に飲料を消費する多くの人は、彼らがコーヒーを持っていたときより多くのアラートに見えることに気づくためです。自分自身を「一般的に非常に忘れっぽい人」として記述されている 1 つのコーヒーを飲む人は、彼の記憶は、ジョーのカップの後に改善されたことを誓いました。

カフェインの働き

カフェインは脳に直接作用する覚せい剤であり、覚醒力を高めることは間違いなく証明されています。しかし、カフェインの記憶力への影響は、より複雑なものとなっています1。

いくつかの研究では、カフェインがある種の記憶、特に記憶のグローバルな側面を改善することが示されています。より詳細な研究では、カフェインの記憶への効果は状態依存性であることが示されています。つまり、カフェインが記憶を改善するのは、情報を取り込んだ時と、後で情報を思い出す時の両方に使用された場合のみであるということです。

情報を提示した時点でカフェインが使われていない場合、情報を記憶する必要がある時点でカフェインを摂取すると、人のパフォーマンスはより悪くなります。一方、情報を取り込んだ時にカフェインを摂取していて、その情報を思い出そうとした時にカフェインがない場合は、情報を思い出す必要がある時にカフェインを摂取した場合よりもパフォーマンスが悪くなります。

他の研究では、特定の記憶課題でカフェインが実際にパフォーマンスを悪化させることが示されています。これらの研究では、自由想起(プロンプトがなくても情報を記憶すること)のタスクでのパフォーマンスが低下しています。また、カフェインの影響下にあるとき、人々はより多くの偽の記憶を思い出すので、それはあなたの脳を刺激して不正確な記憶を思い付くための効果を持つことができます。

カフェインが高齢者の記憶に及ぼす影響

加齢に伴う自然な記憶力の低下を打ち消すために、高齢者にカフェインを摂取することについて、いくつかの心強い研究が行われています。例えば、ある研究では、カフェインは「朝型人間」(一般的に午後よりも午前中の方が成績が良い高齢者)が経験する午後の記憶力の低下を減少させることが示された。

しかし、他の研究では、カフェインは高齢者の記憶力を改善する信頼できる方法ではないことが示されています。実際、高齢者は、カフェインを含む食品を摂取した後、カフェインを含まない食品を摂取した場合に比べて、エピソード記憶のテストで成績が悪くなることが研究で示されています。また、習慣的なカフェインの使用が長期記憶に適度な優位性をもたらすという証拠はあるものの、これは加齢に伴う記憶力の低下に対抗するものではありません。

カフェインは中毒性のある物質なので、記憶力の低下だと思っていることを自己治療しようとすると、実際には問題を悪化させてしまうかもしれません。例えば、カフェインは睡眠を妨げる傾向があり、その後に禁断症状が出て、記憶力の問題を引き起こす可能性があります。

本当に記憶力に問題があるのかどうか、記憶力を向上させる他の方法、そして最適なカフェインの量は何かを知るために、医師に相談してください。

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