ADHDとモチベーションの問題

ADHDとモチベーションの問題

導入

残念なことに、ADHDを持つ大人と子供たちは、しばしば非やる気のない、怠惰な、あるいは無気力なものとしてレッテルを貼られています。これらのネガティブなレッテルは不公平で傷つきます。

単純な怠惰ややる気の欠如ではなく、この「不動」や「だるさ」は、多くの場合、ADHDに関連することができる実行機能の障害を反映しています。これらの障害を理解することは、暴走しがちなADHDに関する誤った認識を正すためにも重要です。

ADHDと実行機能

遂行機能の障害は、タスクを開始したり、整理したり、努力を持続したりする能力に影響を与えます。タスクやプロジェクトに関連した麻痺感を経験することもあります。

このような感覚は、すぐに圧倒されている、先延ばしにしている、回避しているという感情につながり、最終的には生産性に問題が生じることになります。

それはまた、タスクが刺激的で面白いときにうまく実行することができますまたはそれが斬新でエキサイティングなときにタスクが退屈であるか、反復的であるときにうまく実行しないADHDを持つ人の矛盾によって混乱し、イライラする他の人からの否定的な反応になることができます1。

人はタスクを開始することができた場合でも、彼らは注意を怠らず、この努力を持続させることは非常に困難な場合があります。物事を完了させるために何をすべきかわかっていても、努力してもできないのです。

退屈は、子供とADHDと大人のための問題のすべての種類の結果。退屈なタスクに焦点を維持することは、個人の注意がより興味深い活動や思考に離れてさまようとしてほぼ不可能に思えるかもしれません。

また何が起こることができます繰り返しのフラストレーションの後に、子供や大人の ADHD のやる気を感じるようになることができますです。それは何かについて興奮し、希望を得ることは難しいことができますし、何度も何度もクラッシュダウンします。

治療

まず、ADHDの治療に積極的に取り組むことが大切です。ADHDの治療経験のある医師とつながり、あなたの(またはあなたの子供の)症状について彼または彼女とオープンに定期的にコミュニケーションを取りましょう。

ADHDの対処法

  • プロジェクトをより小さく、より管理しやすいチャンクに分解する
  • より小さな目標を設定する
  • 目標達成に向けての小さな一歩を踏み出した自分(または子供)に、すぐにご褒美をあげましょう。
  • 短い時間(例えば、10分や15分など)を確保して、行き詰っていると感じている活動に取り組むことを約束します。
  • エクササイズ
  • 一日の中に身体の動きを取り入れる

圧倒的な仕事や退屈な仕事を始めたり、集中力を持続させたりするのに役立つ戦略やヒントを教えてください。同じような問題にどのように対処しているのか、他の人の話を聞くのはいつでも役に立ちます。そうすれば、より多くの戦略を試してみて、自分に最適なものを選ぶことができます。あなた自身の経験やヒントをここで共有してください。

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