中毒をやめることがとても難しい理由

中毒をやめることがとても難しい理由

導入

あなたは自分が問題を抱えていること、つまり中毒性のある行動が人生の他の部分に影響を与えていることに気づき、中毒をやめる方法を知りたいと思っています。中毒を始めたとき、あなたが中毒になるとは思っていなかった可能性があります。あなたはただ楽しんでいただけで、いつでもやめられると思っていたかもしれません。

中毒症を発症した多くの人は、最初にやめようとしたときの難しさに驚いて、「どうしてやめられないのだろう」と疑問に思ってしまいます。

なぜ辞めるのは難しいのか?

良いニュースは、それは複雑なプロセスですが、あなたが辞めることができるということです。やめることを困難にしている要因は、身体的、精神的、感情的、生物学的に多くあります。

中毒は、衝動制御や判断力を変化させるような方法で、脳の前頭前野に影響を与えます。脳の報酬系もまた、以前の報酬の記憶が、否定的な結果にもかかわらず、薬物や報酬のある経験に対する渇望や「空腹感」の増大を引き起こすように変化しています。

辞めるという決断に反する特定の方法で考えたり、感じたり、行動したりしている自分に気付いたときは、自分自身にもっと思いやりを持って、努力を続けることができます。

耐性を理解する

耐性と禁断症状は、依存症に寄与する重要な要因です。これらは強く相互に関連しており、そもそもなぜ中毒になったのかに大きく貢献しています。

耐性とは、身体的にも心理的にも変化するプロセスです。その行動が繰り返されれば繰り返されるほど、その行動に対する感受性が弱くなり、同じ効果を得るためには、より多くのことが必要になります。アルコールやアヘンなどの薬物は、脳の特定の部分に作用し、身体的な耐性を作り出します。

セックスやギャンブルなどの行動は、興奮の感情を生み出しますが、時間が経つにつれて強度は低くなります。

離脱症状

中毒になると、中毒性のある行動ができなくなると、離脱症状を経験することがあります。震え、気分が悪くなる、胃の不調などの物理的な離脱症状、および/または切望感、不安感、または落ち込むなどの心理的な離脱症状が発生することがあります。これらは、より多くの中毒性物質または行動によって容易に「固定」されます。

アルコールや薬物からの物理的な離脱は、変化はあるものの、多くの場合、数日の期間をかけて解決します。しかし、それは非常に不愉快な傾向があり、それは危険なことができます。やめることを決めた場合は、医師の監督の下で行うのが最善の方法です。

辞めることへの障害

中毒性の行動が過剰になり、葛藤が生じるようになると、生活の他の部分とのバランスが崩れてしまいます。葛藤は自分自身の中で起こることがあります-あなたは自分の行動を抑制したいと思うと同時に、それをしたいという衝動が大きくなります。他の人との間にも葛藤が生じます-相手があなたに辞めてほしいと思っているのか、あるいは中毒性のある行動に参加してほしいと思っているのか。

辞めることを決意し、離脱段階に入ったにもかかわらず、葛藤は簡単には解消されません。期待は以前よりも高くなっています。あなたがストレスに対処するために頼りにしていたもの、つまり中毒性のある行動が、今では立ち入り禁止になっているのです。

だからこそ、他の対処法をしっかりと確立しておくことが非常に重要なのです。セラピストがその手助けをしてくれます。対処法が確立されていないと、中毒性のある行動に「もう一回」戻りたいという強い衝動に駆られる可能性が高くなります。人間関係のサポートは、快適さと逃避のために中毒行動を使用せずに、葛藤に対処し、回避するのを助けることができます。

中毒性行動を続けたいと思う気持ちとやめたいと思う気持ちが入り混じった葛藤は、実験の初期段階であっても、中毒性のプロセスの一部です。

しばしば、これは「正しい」と「間違っている」という道徳的なジレンマ、特に性行為や違法行為との関係で感じられます。罪悪感が適切な場合もあれば、そうでない場合もあることもあります。

罪悪感と正当化

自分の行動が自分の善悪の基準に合わないときの罪悪感の不快感は、変化を起こす強い動機になります。時には、自分や他の人に自分の行動を正当化する原因となり、あなたに不利に働くこともあります。これは、やめるという決断の邪魔になることがあります。

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